Aunque no puedes predecir cuándo ocurrirá un ataque de gota, hay varias cosas que puede hacer para tratar de prevenir un ataque. Desarrollar un estilo de vida saludable es una de estas cosas.

Los siguientes consejos de estilo de vida desempeñan un papel importante en la prevención de un ataque de gota. Como ventaja adicional, también pueden ayudar a prevenir algunas complicaciones de la gota, como enfermedades renales y cardíacas.

  • Limita el consumo de alcohol y alimentos ricos en purinas. Cuando tengas gota, debes evitar los alimentos ricos en purinas como las carnes grasas y los mariscos.
  • Además, limita especialmente la cerveza, porque puedes aumentar los niveles de ácido úrico.
  • La buena noticia es que comer ciertos alimentos, como cerezas, café y alimentos ricos en vitamina C, puede ayudar a prevenir los ataques de gota.

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Estilo de vida saludable

Lleva una vida saludable si tienes gota

Como parte de cualquier dieta saludable, debes beber mucha agua. Esto es particularmente importante si tienes gota, ya que mantenerse hidratado puede ayudar a eliminar el ácido úrico y evitar la formación de cristales de ácido úrico.

Elimina el estrés de tu vida

  • El estrés puede desencadenar un ataque de gota y puede exacerbar los síntomas de un ataque.
  • Si bien es imposible eliminar por completo todo el estrés, hay varias formas de ayudar a minimizarlo con medicamentos genéricos.
  • Si estás experimentando un ataque de gota, reducir tu estrés también puede ayudarte a concentrarte en otras cosas además del dolor.

Haz ejercicio con frecuencia

  • Mantenerse físicamente activo es parte de un estilo de vida saludable y puede ayudar a prevenir un futuro ataque de gota.
  • Entre los muchos beneficios de hacer ejercicio con gota, le ayuda a perder peso (si es necesario).
  • Tener sobrepeso u obesidad es un factor de riesgo de gota, pero si ya tienes gota, mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir un ataque de gota.
  • El ejercicio también puede ayudarte a manejar el estrés de manera efectiva.
  • Si actualmente estás experimentando un ataque de gota, no debes hacer ejercicio hasta que se reduzcan el dolor y la inflamación.

Mujer hace ejercicio

Descansa y duerme lo suficiente

  • Tanto el descanso como el sueño son importantes cuando tiene gota. Dormir lo suficiente puede ayudarte a controlar el estrés y sentirse mejor en general.
  • Descansar lo suficiente también puede ayudar cuando tienes un ataque de gota. Un ataque de gota puede ser increíblemente doloroso y puede ser difícil moverse cuando estás teniendo un ataque.
  • Descansar la articulación afectada durante un ataque puede ayudarte a controlar los síntomas de la gota.
  • Prueba ciertos suplementos dietéticos y de hierbas.
  • Se cree que algunos suplementos dietéticos y de hierbas pueden ayudar a prevenir la gota.
  • La cúrcuma, que se puede usar para otras afecciones inflamatorias además de la gota, puede ayudar a reducir la inflamación.

Es necesario realizar más investigaciones sobre la eficacia de estos suplementos para la gota. Pero si estás interesado en probar suplementos a base de hierbas, consulta a tu médico antes de tomarlos; pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando.

La gota es una condición increíblemente dolorosa, pero hacer estos cambios saludables en el estilo de vida puedes ayudar a prevenir los ataques de gota. No es necesario que realices todos estos cambios de estilo de vida a la vez. Tómate tu tiempo y ve qué cambios funcionan mejor para ti.

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