Cuando se trata de planificar la llegada de un bebé, la salud y el bienestar tanto de la madre como del futuro bebé son de suma importancia, una de las maneras en que las mujeres pueden asegurar un comienzo saludable en el embarazo es tomando ácido fólico. Hoy te contemos cuándo es el momento adecuado para comenzar a tomar ácido fólico si estás buscando concebir.
¿Qué es y por qué es Importante?
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en el desarrollo del tubo neural del feto durante las primeras semanas de embarazo. Este proceso es fundamental, ya que el tubo neural dará lugar al cerebro y la médula espinal del bebé. Por lo tanto, asegurarse de tener suficiente vitamina en el sistema antes de la concepción es crucial para prevenir defectos congénitos graves.
Planificación Antes de la Concepción
Consulta a tu Profesional de la Salud
Antes de intentar concebir, es fundamental que programes una cita con tu médico o ginecólogo. El profesional de la salud puede evaluar tu estado de salud general y proporcionarte orientación sobre cómo prepararte para el embarazo. Esto incluirá discutir la importancia del ácido fólico y la dosis adecuada.
La dieta ideal
Una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en ácido fólico es esencial. Esto incluye vegetales de hojas verdes, legumbres, frutas cítricas y cereales fortificados. Sin embargo, la cantidad de ácido fólico que se obtiene de la dieta sola puede no ser suficiente para prevenir defectos del tubo neural.
Suplementos
Para garantizar que se ingiera la cantidad adecuada de ácido fólico, es común que los profesionales de la salud recomienden tomar suplementos. Por lo general, se recomienda comenzar a tomar esta vitamina al menos un mes antes de intentar concebir, es muy fácil de encontrar en tu farmacia más cercana o en farmacias en línea en eventos de ofertas como el black Friday, solo asegúrate de revisar su caducidad.
Concepción Confirmada
Confirmación del Embarazo
Una vez que haya concebido y confirmado su embarazo, es fundamental continuar tomando ácido fólico según las indicaciones de su médico. La dosis puede ajustarse según las necesidades individuales.
Desarrollo del Tubo Neural
Durante las primeras semanas del embarazo, el desarrollo del tubo neural es crítico. Por lo tanto, la ingesta regular de ácido fólico sigue siendo esencial en esta etapa.
En resumen, tomar ácido fólico antes de concebir y durante las primeras semanas de embarazo es crucial para garantizar un desarrollo saludable del tubo neural del bebé y prevenir defectos congénitos graves. Si estás planeando tener un bebé, consulta a tu profesional de la salud para recibir orientación sobre la dosis adecuada y sigue una dieta equilibrada, también sería un momento ideal para conocer más a fondo sobre la depresión post parto. Tu futuro bebé te lo agradecerá.
