Los aguacates son un alimento digno de su culto, creemos que la vida sin ellos sería bastante aburrida. Hay muchas personas que aún desconocen las maravillosas cualidades de este fruto. Aquí hay 5 sorprendentes beneficios para la salud que quizás no conocías.

En México encontramos este fruto en la mayoría de los platillos. Su versatilidad permite que pueda acompañarse con diversos alimentos. Cuando estés buscando algo de comer y quieres incluir esta fruta, lo encontrarás fácilmente.

Nuestro ritmo de vida actual es sumamente acelerado, por lo que, las apps de delivery se han convertido en nuestra mejor aliada. Wow plus es una aplicación donde encuentras restaurantes de diferentes tipos de comida, y en la mayoría, podrás encontrar dentro de sus menús platillos con aguacate. Descarga la app y descubre todos los beneficios y platillos que podrás gozar.

1. Fibra en los aguacates

La fibra es un nutriente increíblemente importante, y también es uno que lamentablemente carece de la dieta estadounidense estándar. Existe la idea de que los alimentos ricos en fibra también son siempre ricos en carbohidratos, algo que no se alinea muy bien con algunas tendencias dietéticas populares, como la dieta cetogénica y otros planes bajos en carbohidratos.

Una porción promedio de aguacate contiene alrededor de 7 gramos de fibra, con la mezcla perfecta de 75 % de fibra insoluble y 25 % de fibra soluble. Los aguacates pueden proporcionar todos los beneficios para la salud que obtiene de los alimentos ricos en fibra, como una mejor salud digestiva y menos picos de azúcar en la sangre.

2. Grasas buenas

Tienen aproximadamente un 77 % de grasa, pero es la forma de ácidos grasos monoinsaturados o grasa “buena”.

Las grasas buenas ayudan a proteger la salud cardiovascular y brindan otros beneficios para la salud debido a sus propiedades antiinflamatorias. La inflamación es el precursor de más de unas pocas enfermedades crónicas. 

Aguacates y un bowl de guacamole

3. Nutriente denso

Si comes aguacate con regularidad, es posible que incluso puedas omitir tomar vitaminas a diario. ¿Qué nutrientes esconde? Una porción de 100 onzas contiene:

  • 20% de folato
  • 17% de vitamina C
  • 14% de potasio, que resulta ser más de lo que obtiene de una porción de plátanos
  • Gran cantidad de B5, B6 y vitamina E
  • Además, el 26 % de su valor diario de vitamina K
  • Los aguacates hacen que cualquier comida a la que los agregues sea exponencialmente más nutritiva.

4. Cargado con antioxidantes

Los antioxidantes son pequeñas moléculas que neutralizan todo el daño de los radicales libres que se producen en su cuerpo en un momento dado.

5. Los aguacates y la pérdida y mantenimiento de peso

¿El aguacate puede ayudarte a mantener o incluso perder peso? El alto contenido de fibra de los aguacates te ayuda a sentirte satisfecho y su textura es perfecta para satisfacer tu antojo de algo rico y cremoso.

La ciencia ha confirmado estos beneficios para la salud del aguacate. Hay investigaciones para respaldar este punto. Las personas que comen aguacates durante una comida se sienten casi un cuarto más satisfechas que las que no lo hacen, y tienen menos ganas de comer entre esa comida y la siguiente.