Todos hemos sufrido algún problema de salud intestinal y sabemos lo incómodo que es. Los problemas de salud intestinal son muy comunes en la sociedad moderna, es por eso que nunca viene mal conocer algunos consejos para tener un estilo de vida saludable.

Los problemas de salud intestinal son muy comunes en la sociedad moderna.

La mala alimentación, las intolerancias hacia distintos alimentos que se han desarrollado en los últimos años y el estrés pasan factura a nuestro estómago directamente provocando molestias como el estreñimiento, la hinchazón en la zona abdominal, los gases o los dolores estomacales.

Si te sientes identificada con estos síntomas significa que tu salud intestinal es pobre y tienes que empezar a hacer cambios para mejorarla.

Con estos sencillos consejos para mejorar tu alimentación verás que pronto te sentirás mejor, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

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  1. Sigue una dieta sana.

Parece lógico pero muchas veces supone un esfuerzo cocinar y comer de la manera más sana posible y terminamos por no hacerlo.

Es muy importante, ya que los azúcares, la comida procesada y los alimentos con alto contenido en hidratos de carbono refinados como algunos cereales, pastas o pan blanco, pueden provocar bacteria mala en el estómago.

Para equilibrar la balanza deberemos de establecer en nuestra dieta comida fresca y alimentos con un índice glucémico bajo.

  1. Aumenta el consumo de fibra.

Es sabido que la fibra es la mejor amiga de una buena salud intestinal. Nuestro sistema digestivo la necesita para expulsar de nuestro cuerpo la materia sobrante y cuando este proceso se complica es mucho más probable que nuestro estómago se instaure bacteria mala.

Asegúrate de consumir una cantidad de fibra regular para que no se resienta tu actividad intestinal. La alimentación más adecuada incluirá fruta como: frambuesas, aguacate o manzanas, verdura: alcachofas o brócoli.

  1. Mejora la ingesta de agua.

Beber mucha agua es esencial para mantener un estilo de vida saludable, y por supuesto, para que nuestro estómago funcione correctamente. Si la cantidad que consumimos de agua es baja se ralentiza la habilidad de nuestro cuerpo de evacuar las heces a través del tracto digestivo. Cuando se acumulan sucede el estreñimiento.

  1. Llena tu nevera con comida probiótica…

La alimentación probiótica ayuda a eliminar la bacteria mala que se forma en los intestinos, a veces causada también por parásitos u hongos.

Para contrarrestarlo se ingiere comida probiótica, es decir, aquella rica en bifidobacterias y lactobacilos que se puede encontrar naturalmente en alimentos o incluso con Aurax genéricos puedes encontrar probióticos que te pueden ayudar a regular tu problema intestinal. Algunos alimentos fermentados son yogures o algunos quesos y en productos más exóticos como el kéfir, el kimchi o el chucrut.

Este tipo de alimentación tiene muchas ventajas aparte de mejorar el estreñimiento y la hinchazón estomacal.

Vienen muy bien tras el uso de antibióticos ya que restaura las bacterias buenas que la medicación puede haber eliminado, equilibrando la bacteria necesaria para una absorción de nutrientes adecuada y tener una salud intestinal perfecta. 

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Karolina Suazo Suazo

Más de 8 años de experiencia en el sector de comunicación y periodismo. Creando contenido para el sector salud y bienestar.
Actualmente trabajo en una agencia creando publicaciones y estrategias para laboratorios y farmacias.